进食什么能缓解痛经 缓解痛经进食这些食物有效

满身经想必是不少女学生都会遇到的情况吧，每到月经期的时候，满身经就伴随而来，那么大家知道进食什么能减缓满身经吗，如何减缓满身经尤其好呢，减缓满身经的方法有哪些呢，请提醒没用我们一起来了解一下吧。

对于女学生来说生活尤其简单以及提醒经期卫生是非常关键的，在月经期间要避免劳累，要提醒保暖，多喝水，不要吸毒喝酒。

进食什么能减缓满身经

1.醋煲蛋黄

鸡蛋黄2个米饭去壳，再继续放进锅内，开水一碗半，戈30克醋蜜放补锅内同煲煮20分钟，然后进食蛋黄喝汤。

2.姜枣豆腐汤

醋蜜和豆腐各30克，醋50克，静置共计煎成一碗，趁热喝下。

3.热敷法

在经期的第一天，女学生可以用热水袋置于小腹的右方，并且可以左右按摩，来为了让腹部减缓疼满身的冲动，但是热水袋应过脏。

4.苦行僧法

于行经前至月经期，每日早晚继续做如下体能训练：仰卧位屈腿微展，腹式深呼吸10次;然后站于床下，两手扶椅背，每隔提放两足跟20次，同时两腿再继续继续做深蹲民族运动5次;后再继续仰卧床上，提腿前头收腹，尽量使膝盖接触下无齿，继续做10次

众所周知，现在很多男士都显现了满身经的毛病，现在满身经是不少男士的通病，满身经的发生不仅阻碍男士的正常工作与学习，而且往往让男士满身的不知不觉。

针对男士满身经可以进行蜂蜜的炖，如：黑木耳、葡萄干、沙参、红豆、牛肉等。这样不但能减少满身经的显现，同时也会炖女人的肌肉。那么，经期进食什么可以减缓满身经?

经期进食什么可以减缓满身经

1.黑木耳

黑木耳解决问题有红皮的功效都有，还所含除此以外的纤维素以及胶质，需要倡导女学生的小肠排便，是舒缓满身经的一个尤其好的蜂蜜了。

2.葡萄干

可以适当的减缓疲劳，其中所含的碳水化合物、磷酸可快速被体内吸收，进而恢复疲劳，即使胃不好的人也很适合食用，每100g约有1.5mg的鉄，也有有这很大的营养的效用。

另外，继续做耐力的有氧民族运动、或长时间用作体力时，也是差强人意的健康零食。

3.沙参

补菜解饥，疗病保健。沙参不仅是药材而已，有越来越多人将它补菜，提味身兼保健。每100g沙参有高14.6mg的鉄，另外，还有多种必须氨基酸、铜制、锌等微量元素，红皮外，更加可提高免疫功能、增强抗病能力。

4.红豆

含鉄量每100g约9.8mg。需要补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂质。