习惯性便秘会不会引起月经不调？_0

我觉得要治便秘比较好了解1下产生便秘的缘由：大便干燥，便秘者1般有以下情况及防治方法：

（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引发便秘建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌以防治便秘。

（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食品摄取就常常不足，建议多吃些菜和粗粮。

（3）饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不容易排出，有些人即便补了水，便秘问题也没有得到改良。这是由于饮水方式不正确，1口口渐渐喝水，水几近全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

久坐不动者：久坐不动，身体缺少运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的气力小，因此容易出现便秘。建议多运动，特别是坐办公室得女士们。

（5）排便习惯不佳者：工作紧张繁忙，或凌晨时间紧急，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，致使消化不良，引发便秘。建议多休息。

由于以上情况引发的便秘者可用以下解决方法：

1、长时间坚持早上空腹饮水，可加些益生元膳食纤维—黄金双歧因子7⑴0克（ ),养增殖肠道有益菌，调理肠胃，以改良便秘情况。有效的方法是每天在固定时间1口气喝下1定量的水，如每天凌晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有益于软化肠内容物，帮助排便。长时间坚持更能养成早起排便的好习惯。

2、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维高的食品。

3、晚上空腹，然后做仰卧起坐1—2分钟，或沿着结肠走向顺时针推拿腹部，刺激肠道、增进肠蠕动。

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