吃得对就能缓解痛经_1

药膳帮助调理女性痛经

元胡益母草枣蛋

元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适当煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，逐日3次。

可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。

血藤炖河蟹

鸡血藤30克，河蟹250克。将2者洗净后。加清水适当，置瓦罐中，文火炖沸后。调入米酒适当，炖至河蟹熟后，趁热饮服，逐日1剂。连续57天。

可活血化瘀，通经止痛，适用于经前或是经行小腹胀痛，按压痛甚或伴随胸胁乳胀者。

枸杞山药芸豆鸡

枸杞10克，鲜山药150克。芸豆50克，雌仔鸡1只，调料适当。将芸豆泡软，山药去皮。洗净，切块；仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。同放入盆中，加入枸杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适当，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。

可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。

姜枣红糖汤

干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将3者加水同煎饮服。逐日2次，温热饮服，连续57天。

可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。

桂枝大枣汤

桂枝10克。大枣10枚，山查15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山查水煎取汁，纳入红糖煮沸后趁热饮服，逐日2次。

可温经散寒。活血止痛，适于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等。

姜枣花椒汤

生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适当。将姜、枣、花椒水煎取汁，纳入红糖烊化饮服，逐日2次。

可温经散寒止痛，适于寒凝气滞，经行不顺畅，色黯有块，畏寒肢冷之痛经。

痛经吃甚么好 痛经吃甚么减缓 减缓痛经的方法

痛经吃甚么减缓

1、苹果

苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，避免雌激素紊乱致使的经血过量或痛经。

做法：苹果（400克）去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。

做法：香蕉浇上牛奶，把不但吃起来甜蜜而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。

3、榴莲

榴莲，不但营养价值多，还可以活血散寒，减缓痛经，特别合适体寒痛经怕冷的mm吃。

做法：鸡半只，约300克，切成块状，榴莲（肉）若干颗，蒜头，2⑶颗，酱油少量。起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中，大火，翻炒。适当放入少量水，酱油3茶匙，慢火焖20分钟，等到鸡肉基本熟透以后。放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火2分钟，便可上碟。

4、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血衰弱有明显效果。

做法：红枣加上敲破壳的白煮蛋1起煮，直到两碗水变1碗水将蛋剥壳，吃蛋并喝红枣汤。

5、樱桃

樱桃不但可美容养颜，还能有效医治痛经。

做法：樱桃适当，水发银耳1朵，糖桂花两匙，冰糖适当，清水3碗。将银耳去蒂、洗净，撕碎。锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。

牛奶加蜂蜜有助减缓痛经

还有1个简单、有效的方法可以较好地防治痛经，这就是让女孩子每晚睡前喝1杯热牛奶，并在牛奶中加1匀蜂蜜。

热牛奶中含钾丰富，蜂蜜中含镁丰富。已有研究表明，这两种微量元素有助减缓乃至消除原发性痛经。这是由于钾具有稳定情绪、抑制疼痛、避免感染、减少经期出血量的作用。而镁能帮助大脑传导神经冲动，并可以使人体中具有神经激素作用的活性物资量保持在正常水平，有助于消除经期紧张，对减缓失眠也有效。

另外，专案还指出，有固执的原发性痛经症状者除应注意经期保健外，还可在医生指点下服用B族维生素和钙、镁等微量元素制剂，这对减缓痛经也格外有效。

喝橙子汤减缓痛经

喝橙子汤这类方法对偏气滞型的痛经会有稍微的疗效，气滞型的痛经通常腹部会胀痛，由于肝气不舒，平时脾气有些暴躁。建议比较好将橙子连皮煎汤，由于中药的陈皮具有理气健脾的作用，服用后的效果不错。蜂蜜能够减缓疼痛，如果加入能够补血益气的红枣，也能够减缓气滞型的痛经。如果是偏寒型的痛经，可以用祛寒的生姜、暖胃补血的红糖和红枣煎汤服用，效果会好1些。

其它减缓痛经方法

保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

服用维生素很多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

补充矿物资钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。专家发觉，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸取钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

结语：痛经有很多种缘由，其实最多见的缘由就是体寒。很多女性朋友为了美丽，天很冷的时候都穿的很少，很容易致使寒气郁结在身体里面，致使痛经。

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